福建产后护理学校常用指南

一般从怀孕2个月起，为了产后哺乳，孕妈的身体会自动分泌许多***，加上胎1盘黄体素分泌，这些***会促使***发育，脂肪细胞也会跟着变大，***的体积开始增加。

到了怀孕7个月至10个月，孕妈的胸围会增加2个半公分左右，高度也会为了让宝宝更易吮吸而向前***约1.5公分，这是宝妈一生中胸部***饱满的时候

不过到了产后，***分泌量开始减低，再加上哺乳，宝妈胸部的脂肪和******会快速减少，已经被撑大的胸部表皮很快就会松下来。

再加上有的宝妈为了喂奶方便而不穿***，又或者产后减1肥过快，脂肪大量流失，***后，胸部就垂了下来。

另外，睡觉时一定去下***，不然很容易影响胸部的血液循环，造成妈妈们胸部乳导管堵塞，影响妈妈们的健康

哺乳期的新妈妈服用减1肥药，大部分***会从***里排出，这样就等于宝宝也跟着服用了大量***。新生***的肝1脏解1毒功能差，大剂量***易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。所以，产后减1肥服用减1肥药非常不可取，减1肥饮品也要谨慎选择。

产后急于做运动

1、产后立即剧烈运动减1肥，很可能导致******变慢并引起出血，严重的还会引起生产时***断面或***切口再度遭受损伤。

2、一般来说，顺产4～6周后，妈妈才可以开始做产后减1肥运动，剖宫产则需要6～8周或更长的***期，而且产后减1肥应避免高强度的运动。

在便1秘的情况下减1肥

因为便1秘不利于***，所以新妈妈***前应先消除便1秘。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治1疗便1秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治1疗便1秘相当有效。便1秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7?8杯水。

***喂养一定能减1肥

***是宝宝天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的***收缩，有利于产后***。要想减1肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减1肥。所以妈妈在坚持***喂养的同时要控制自己的饮食，避免摄入太多的高蛋白。

1、不吃早餐:有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入，从而达到减1肥的目的，殊不知不吃早餐对***伤害极大，无益健康。

2、长期使用固定食谱:会减少许多东西的摄入，久而久之会使身体缺少***的营养成分，***无益。

3、高纤维食品摄入较少:如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不***。

4、以***代替天然食品一味服用营养品、***类***，而忽视日常饮食。