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关于产后身材的***

产后***收腹带—生完就要用

　　不建议一生完就绑那种很紧的，会影响***的归位。剖腹产***一般有发一种棉布做的，拼接一点弹力绳，非常柔软的收腹带，用来按住刀口。一般***都是L号的，绑起来不紧，就像贴身衣服的感觉，一个起到了护0腰的作用（月子里腰千万不能受寒），另一个也可以适当的对腰部进行收复。

　　一周就可以开始使用收腹带了，尤其是站立和走动的时候，躺着和坐着也尽量带起来。不要过早使用，否则太紧会影响***按时归位。也不要买弹性太大的，弹性大伸缩也大那种效果并不好。

　　产后***产后三个月内一定要用束臀带

　　在产后三个月内都要坚持使用束臀带，这个比收腹带更重要。因为一旦定型就很难再收了，因此抓准时机非常重要。这就是为什么许多人生完瘦了，但还是看上去没有少女的感觉，就是所谓的“妈妈像”。

　　束臀带建议出了月子，***干净后使用，如果***还没流干净就急着绑的话，***会变多。

　　当妈了也要前凸后翘

　　许多妈妈担心产后哺乳会使***下垂甚至变形，其实产后是女性胸部***的***时机，主要方法得当，完全可以回复原来的状态。平时可以注意下***，一定要穿文胸，不要贪方便在家就不穿，每天注意***，喂奶时不要让孩子过度拉扯***。

产后身材***：运动比较有效

　　除了每天穿塑身衣外，要适量配合运动。***里说，产后大虚要修养100天，所以建议是，三个月后再开始运动。在孕期身体已经疲软了一年，所以一开始可以选择比较简单的操做一做，每天做20分钟。如果坚持不了减少一些也可以，刚开始做的时候可能马上就一身汗，并且在第二天感到肌肉酸痛，这是再正常不过了，做运动一定要量力而行，开始的时候不要心急会给关节造成负担，所以，这是个长久战，准备开战吧！

　　然后建议备个电子称。在运动初期，体重是会上升的，坚持个三四天左右，你变能发现体重在下降了，但下降速度因人而异。

很多女性怀孕的时候，对肚子里面的小生命充满了好奇。但当孩子生下来之后，产后抑郁、身材变形等症状都会随之出现，产后***，如果不及时调理，以后可能会烙下病根。并且随着***二胎政策的***推行，生二胎的人也越来越多，从而推动了产后***行业的的***发展。现在，开一个产后***中心肯定会很***。很多***者正是因此选择加入产后***行业国内的产后***市场异常火爆，成为很多***者争相竞夺的创业优选。

1、注意饮食营养

补充营养是******的关键，合理的饮食不仅促进***分泌，也利于***弹性的***。剖腹产妈妈可以适当地多吃鱼类、蛋类、豆制品等蛋白质丰富的食物，同时多吃富含***的新鲜蔬果，既补充了植物性雌激0素，降低了患***内膜ai的***率，更增强机体对***的抵抗力，促进受损器0官的早日***。

2、注意补0血

剖腹产的出血量比顺产要多得多，因此剖腹产后更要注意补0血问题。食补是补0血的重要方式。但如果妈妈产后贫0血比较严重，可在医生的指导下饮用补0血的铁剂，饮食配合***的补0血，更利于产后补0血。

3、做做***动作

剖腹产妈妈在可以下地行走后，根据自身情况做些******的动作。如果***后倾，就会引起腰骶部酸痛，甚至***脱垂，可以采取俯卧位来改变***后倾的状态；之后还可以采取胸膝卧位，能使***有效收缩和复原，对改善***后倾状态更佳。当然可以适当游泳，加快血液循环，促进新陈0代谢，建议每周游泳2小时。

4、注意保暖

妈妈在产后尤其是月子期间，千万要注意保暖，当然也不要出现过热的情况。喝温水、不吃生冷食物，同时多穿长袖衣物，如果是冬季更要注意穿冬衣、袜子等，一应俱全。妈妈还可以把手放在肚脐周围，做顺时针环形按0摩，这既是给***按0摩，按0摩生热的同时促进***收缩。

5、重视定期妇检

定期的妇检是掌握自己身体状态的方式，可以每半年或1年到正规***进行妇检，尤其是检查生0殖器部位的病兆，到***不要觉得害羞就回避，如实告知医生你的身体症状，及时发现并杜绝病症。

对于很多新妈来说产后***重要的事情除了照顾孩子就是***身材了，要知道大部分人都是上班族，而大妈的身材真的是不好意思见人，不过产后***要抓住时机，这样才能事半功倍。

　　产后***月子期间：生理***期

　　产后一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑太多紧致塑身的手段，但月子坐得好，身体各项机能***得快，***回归正常，新陈代谢顺畅，产后***产品OEM，亦有助于体形***。

　　适度腹部***：

　　产后，撑大的***及腹部***，便会自然***，为了避免快速***过程中的不适，建议产妇对腹部做适度打圈***，以促进***顺利回复归位，在***同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。

　　产后***使用束腹带：

　　束腹带可以给腹部、臀部适当压力，帮助内脏归位，让腹壁与******至孕前状况，同时可以紧缩松弛的腹肌;建议在生产5日后就用上束腹带，窈窕体形非梦事。

　　充分休息：

　　美国哈佛大学***院曾对产后妈妈做过一项调查：每天睡眠不足5小时的妈妈，比睡足7小时的妈妈平均体重重10公斤，这是多可怕的数字啊。因为睡眠不足，导致体内***分泌失衡，新陈代谢发生异常，易造成“代谢障碍型肥胖”，研究中还发现睡眠不足的妈妈减0肥的难度是一般人的两倍以上。所以，每天多睡两小时有助体形***。

　　产后48天~3个月：紧肤窈窕期

　　坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。

　　少量多餐、高纤饮食：

　　过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，产后***培训机构，有效改善许多产后妈妈便0秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

　　产后***产后塑身操：

　　刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动，但产后一个月，身体一切状况已***得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。

　　产后***腹式呼吸：

　　平躺在床上，膝盖弯曲，双手放在腹部，用力吸气，产后***排行榜，让腹部膨胀突出，再慢慢吐气，让腹部凹下，重复10~15次。